กินผักผลไม้ ได้ประโยชน์เต็มๆ
901 จำนวนผู้เข้าชม |
กินผักผลไม้ ได้ประโยชน์เต็มๆ
.
ปริมาณผักผลไม้ที่แนะนำ / วัน 400 กรัม ผัก 240 กรัม + ผลไม้ 160 กรัม
.
01.00-03.00 pm
แก้วมังกร - ล้างสารพิษออกจากร่างกาย
บรอกโคลี่ - มีเอนไซม์ช่วยเพิ่มสมาธิลดความเครียดได้
แอปเปิ้ล - มีกรดยูโซลิก ช่วยชะลอความเสื่อมของกล้ามเนื้อ
.
05.00-08.00 pm
แครอท - เบต้าแคโรทีน ช่วยการมองเห็น
ถั่วแระญี่ปุ่น - โอเมก้า3 ลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด
เมลอน - มีเอนไซม์ช่วยเพิ่มสมาธิลดความเครียดได้
.
07.00-09.00 am
สตรอว์เบอรี่ - วิตามินซีสูง กรดโฟลิกกับไฟเบอร์ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้นในตอนเช้า
แตงโม - เติมความสดชื่นให้ร่างกายมีไลโคปีน ช่วยในการมองเห็น
