6 วิธียืดเส้นยืดสายสำหรับผู้สูงวัย
694 จำนวนผู้เข้าชม |
1.คลายเส้น เหยียดแขนขาเมื่อตื่นนอน จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดี
2.บริหารกล้ามเนื้อท้อง และกระตุ้นระบบย่อยอาหารด้วยท่านอน หงายราบแล้วยกขาเหยียดตรงขึ้นลงช้า
3.เล่นโยคะหรือรำกระบอง เพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อ
4.เดินขึ้นลงบันได อย่างน้อย 4 ขั้นต่อวัน
5.เสริมสร้างการทรงตัว ก้าวเท้ายาวๆ พร้อมเขย่งปลายเท้าให้ได้มากที่สุด
6.ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกแล้วผ่อนลมหายใจออกทางปาก ขณะหายใจเข้าต้องให้ท้องพอง เมื่อหายใจออกท้องแฟบ
